大暑節氣至，我們已處于一年中最熱時節。按說天氣炎熱，應注意防暑降溫，減少戶外活動，以免暑熱侵襲。但奇怪的是，今年隨著三伏天開啟，不少人忙著“曬背”。三伏“曬背”成為今年流行的新養生方式，有人甚至形象地稱之為“天灸”。這樣做，真的對嗎？

　　曬背對兩條經脈的影響最明顯

　　從中醫角度看，腹為陰，背為陽，后背部有我們人體最大的兩條經絡，一為督脈，一為足太陽膀胱經。督脈，又稱“陽脈之海”，總管一身之陽氣，統攝全身的陽氣和真元，可溝通聯絡十二經脈，加強十二經脈的聯系。

　　足太陽膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，它主一身之表，容易遭受外邪特別是風寒濕邪的侵襲。

　　三伏天曬背對這兩條經脈的影響最為明顯，可以起到溫煦督脈、振奮陽氣的作用，此外，還可以以自然之熱，消人體之寒，祛除身體內的寒濕之邪。對于平素容易疲勞、精力不濟、畏寒怕冷、手腳冰涼、女性痛經、遇冷則瀉的里寒證人群確實具有一定的緩解作用。

　　從現代醫學的角度來看，適當曬后背可以起到改善血液循環、加快新陳代謝的作用，同時，曬太陽還可以促進維生素D的合成，有助于補鈣、維持骨骼密度，特別是對一些本身就有骨質疏松的人群來說更有益處。此外，太陽中含有紫外線，有消毒殺菌的作用，對于有些皮膚病的恢復也是十分有幫助的。

　　掌握時機別貪多，三類人群不宜“曬”

　　盡管曬背具有諸多好處，但三伏天曬背并非適合所有人，曬與不曬應因人而異。

　　一般來說，三類人群不適合曬背：一是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；二是有基礎病人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；三是老年人和兒童，既易曬傷，也容易中暑，需在家人陪同下曬背，避免出現意外。

　　曬背前要先進食，切勿空腹上陣。因為曬背出汗加上氣溫高，很容易出現低血糖、低血壓，出現頭暈心慌等不適。

　　曬背時，應該穿上防曬衣或在皮膚上有所覆蓋，不能直接讓強烈的紫外線照射皮膚，否則很可能引發日光性皮炎。

　　還要注意的是，“頭為諸陽之會”，不可直接暴曬頭部，要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部。

　　曬完之后，最好先在陰涼處休息片刻，切忌大汗淋漓馬上就進入空調房，如果在曬背過程中出現不適，應馬上就醫，防止熱射病的發生。

　　對于曬背時間的選擇，建議每天上午九、十點鐘或下午3點以后。曬背的時間不宜過長，每天15至20分鐘，最好不超過30分鐘，以達到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可短些，若感覺舒服，可適當延長時間，或分多次進行。

　　總而言之，伏天曬背雖有助于扶陽驅寒，切不可盲目跟風，過度日曬并不可取。（劉玉）

　　（作者為上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病中心醫生）

免責聲明：以上內容為本網站轉自其它媒體，相關信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網觀點，亦不代表本網站贊同其觀點或證實其內容的真實性。如稿件版權單位或個人不想在本網發布，可與本網聯系，本網視情況可立即將其撤除。