近日,越來越多的年輕人喜歡通過跳操來減肥,但是要跳多久才能起到減肥作用呢?健身教練張勇提示,正常強度跳操的話,一般在30分鐘后才能開始燃燒體內脂肪,所以想通過跳操減肥貴在堅持。
理論上,人體內能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白,如跳操在30分鐘以內,主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原。隨著運動時間的延長,30分鐘以后人體內的糖原耗盡,開始調動體內的脂肪組織。正常情況下,要想達到真正意義上的燃燒脂肪,需要連續跳操30分鐘以上。跳操減肥并不是跳一次就能看到效果,如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了,通常需要堅持一個月左右。
需要注意的是,減肥效果是否明顯還與日常飲食密切相關,在減肥期間不要吃油炸食物、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物,要多吃粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。(來源 今晚報 記者 李巖)
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